Бібліотерапія

 

 Відродження бібліотерапії в наші часи бере початок зі студентської дружби Елли Бертруд і Сьюзен Елдеркін під час навчання  в Кембриджському університеті. А в 2013 р. вони стали авторами унікального видання: книги «Лікування романами: літературні ліки від А до Я» (мовою оригіналу – «The Novel Cure: An A-Z of Literary Remedies»). Прочитати книгу мовою оригіналу можна за посиланням: http://thenovelcure.com/about.

Ось як описують авторки у своєму виданні процес читання книги: «Інколи зачаровує історія. Часом на душу впливає ритм прози, заспокоюючи або збуджуючи її. Інколи це ідея чи ставлення, запропоновані персонажем, що опинився в подібній до вашої ситуації. В будь-якому разі, романи здатні переміщувати вас в інший вимір і показувати світ з іншого боку.

Коли ви поглинені текстом так, що не можете відірватися від сторінки – ви бачите те, що бачить персонаж, торкаєтесь того, чого торкається він, вчитеся того, чого навчається він. Ви можете думати, що сидите на дивані у своїй вітальні, але важливі частини вас – ваші думки, відчуття й душа – у зовсім іншому місці. Читати текст хорошого письменника – це не просто розуміти, що він каже, а вирушити в подорож разом із ним. З цієї подорожі ніхто не повертається  таким, як був раніше».

То ж запрошуємо до нашої першої подорожі – подорожі романами видатної української письменниці сучасності Люко Дашвар. ( Джерело https://nubip.edu.ua/node/23427)

Рай. Центр / Л. Дашвар. - Шосте видання. - Харків : Клуб сімейного дозвілля, 2015. - 272 с.

        Чи можна досягти успіху, не зрадивши себе? Люба впевнена, що так. Вона вчиться, працює в заможній родині і навіть змогла приборкати нахабну господиню. Але несподівано перед дівчиною постає вибір – залишатися гордою і самотньою чи бути поруч з коханим хлопцем, мати якого – та сама жінка, в якої вона працювала...

Мікромандали

 У світовій практиці мандали виготовляються із, здавалося б, абсолютно непризначених для цього підручних засобів – піску, каменів, дерева, металу і т. п. Існують і умільці, які створюють справжні шедеври з... олії. А учасниці бібліоклубу ментального здоров'я "Берегиня" - з пластиліну. Берегині із задоволенням створили спільну мандалу «Шлях до перемоги усіяний квітами» , в яку заклали своє безмежне бажання до миру та перемоги. Потім кожен зробів собі мікромандалу і поніс це безмежне відчуття щастя від спільної праці додому.

День казки

 

Дорослі і діти 20 березня відзначали Всесвітній день казки. Це свято з’явилося за ініціативи Швеції у 1991 році.Казки – один із головних елементів культури будь-якого народу, один з основних видів усної народної поетичної творчості, чарівний світ фантазії, цікавих пригод та зустрічі з улюбленими героями, які навчають мудрості, виховують у дітей кращі людські риси: добро, справедливість, відвагу та мужність.

Перші казки з’явилися ще у давні часи, коли люди почали розповідати різні історії про своє життя та навколишній світ. Саме вони і стали основою виникнення казок. У давнину казки передавалися усно, але з часом їх почали записувати, щоб зберегти для наступних поколінь.

Відомий вчений Альберт Ейнштейн казав: «Якщо ви хочете, щоб ваші діти були розумними, читайте їм казки. Якщо ви хочете, щоб вони стали ще розумнішими, то читайте їм ще більше казок».

Бібліоклуб

 З Весняним рівноденням пов’язані різні свята, обряди та традиції. Люди здавна сприймали його як символ оновлення, початку нового циклу життя та перемоги світла над темрявою. Це Всесвітній день Землі та міжнародний день щастя.

Завдяки науковцю та професіналу своєї справи психологу Олені Федоровій кожна берегиня відкрила свій шлях до щастя. Вишукані подарунки, унікальні тести, святкова атмосфера та щире спілкування - все це завдяки майстерності Олени Миколаївни.

Вміння бути тут і зараз, усвідомлювати, якими завданнями та цілями ви наповнюєте своє життя, розуміти, як можна вирівнювати дисбаланс власними діями, щоб краще і ефективніше створювати свій простір, світити як Сонце віддаючи свою енергію і не чекати нічого натомість - основний секрет щасливого життя від талановитої психологині.

Ментальне здоров'я

 

Ментальне здоров’я – це надзвичайно важливий аспект нашого життя, який часом може бути недооцінений.

Проте воно визначає наше загальне самопочуття, якість життя та нашу здатність реалізувати свій потенціал.

Давайте розглянемо деякі ключові аспекти ментального здоров’я та як забезпечити його підтримку.

1. Баланс роботи та відпочинку

Один з головних факторів, що впливає на ментальне здоров’я, – це здатність зберігати баланс між роботою та відпочинком.

Спрага до досягнень і перевантаження може призвести до стресу та погіршення психічного стану.

Важливо навчитися відпускати роботу та віддавати час відпочинку.

2. Іноді почуватися не ок

Це абсолютно нормально мати дні, коли ви не почуваєтеся добре.

Важливо приймати це і не намагатися приховати свої емоції.

Поділіться своїми почуттями з близькими людьми, іноді це може бути вже допомогою.

3. Реалізувати свій потенціал

Важливо відчувати, що ви розвиваєтеся та реалізуєте свій потенціал.

Задавайте собі цілі, займайтеся тим, що вас цікавить, та намагайтеся розвивати свої здібності.

4. Звертатися до психолога

Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом чи емоційними проблемами самостійно, не соромтеся звернутися до психолога.

Професійна підтримка може допомогти вам знайти шляхи вирішення проблем.

5. Плакати, коли болить

Плакати – це спосіб вивести негативні емоції та стрес із організму.

Не тримайте їх всередині, а дайте собі право виразити свої почуття.

6. Займатись спортом

Фізична активність має прекрасний вплив на ментальне здоров’я.

Вона допомагає виробити ендорфіни – гормони щастя, та покращити настрій.

7. Піклуватися про себе

Самопіклування – це важливий аспект ментального здоров’я.

Дбайте про своє фізичне та психічне самопочуття, робіть те, що приносить вам радість.

8. Розуміти власні емоції

Важливо бути свідомими у своїх емоціях та розуміти, звідки вони беруться.

Це допомагає краще керувати ними та знижувати стрес.

9. Знайти свій спосіб самодопомоги

Кожна людина унікальна, тому важливо знайти свій спосіб самодопомоги, який допомагає вам найкраще.

Це може бути медитація, мистецтво, музика або щось інше.

Висновок

Ментальне здоров’я – це не щось статичне, воно постійно змінюється.

Важливо турбуватися про нього та намагатися забезпечити його оптимальну якість, оскільки це є ключем до гармонії та щастя у нашому житті.