Берегиня

 11 червня 2025


відбулася чергова зустріч в рамках бібліоклубу «Берегиня».

Методист Катерина Майко презентувала новий ютуб канал «Бібліоклуб ментального здоров’я».
Оленка Шкребтієнко ознайомила присутніх зі збіркою Міли Іванцової «Мир і війна». Міла Іванцова, авторка 8 романів та 5 збірок оповідань, має титул «Золотий письменник України». Її прозу читачі називають «терапевтичною». Авторка не пише «солодких» історій, зазвичай її сюжети – це наше з вами життя, правдиве, як воно є – з радощами й печалями. Але навіть пишучи про важке, Міла Іванцова не депресує читача, а навпаки – ніби підставляє йому плече. Ця збірка оповідань цілком відповідає кредо авторки, хоча в ній перетасувалися дуже різні історії – і про мирне життя, і про війну. Проте всі вони добрі й людяні. Про нас із вами. Присутні із задоволенням слухали уривок твору, жартували та активно обговорювали і висловлювали свої думки.
В традиційній рубриці «Будемо здорові», Тетяна Котенжі розповіла значення вітаміну С для людського організму. Завершилася зустріч переглядом романтичної мелодрами «Послання в пляшці».

радимо почитати

 Уявіть, що на вас чекає побачення вашої мрії, але ви — не надто впевнена в собі людина. Ви знаєте, що ваш партнер або партнерка — вершина всіх ваших мрій, тож маєте бути в найкращій за все своє життя формі. Чи тривожить вас ця ситуація? Якщо ні, закривайте цю книжку й купіть порадник «Як навчитися не брехати. Якщо так, вітаємо в клубі тривожних пацієнтів. Книжку Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові» присвячено тривожності, депресії, соціальним фобіям, різним психічним розладам, які більшою чи меншою мірою впливають на звичний спосіб життя людини в соціумі. Вона не вилікує вас від неприємних станів, але допоможе зрозуміти — жити з ними можливо. Усі ми, стверджує автор, є тривожними, і в цьому немає нічого надзвичайного. Головне — зрозуміти, що тривога супроводжує нас усе життя й відіграє свою важливу роль у нашому існуванні.


Радимо почитати

 Сяйво свідомого «Я». Як зцілити душу, тіло та розум із середини", Ніколь ле Пера Життя в режимі автопілота, фізичне безсилля, емоційна нестабільність, розгубленість, відстороненість — це реальність багатьох людей. Ще дітьми ми переймаємо певні шаблони поведінки, поступово втрачаючи зв'язок із внутрішньою системою координат. Відтак застрягаємо в травматичному досвіді, тривогах, стресах, співзалежних стосунках, віддаляючись від тієї особистості, якою хотіли стати. І тут на допомогу приходять методи холістичної психології — найкраще від психології, нейронауки та духовних практик. Тож усе, що вам потрібно, — свідоме «я», бажання копати й готовність застосовувати правильні інструменти задля покращення власного добробуту.


Всесвітній день навколишнього середовища

  З метою пропагування обізнаності та спонукання до практичних дій на захист природи щороку 5 червня проводиться Всесвітній день навколишнього середовища (World Environment Day) — подія, встановлена ООН у 1973 році і яку відзначають мільйони людей у всьому світі. 


 

Берегиня

 Чергове засідання бібліоклубу «Берегиня» 4 червня було як завжди змістовним, творчим і пізнавальним. Психологічному розвантаженню сприяла музика та спів українських пісень.

Надихнувшись переглядом відеопрезентації про творчість української художниці Олени Кульчицької, берегині створили топіарій «Квітка бажань».
Бібліотекар Оленка Шкребтієнко ознайомила присутніх з творчістю Галини Пагутяк. Її творчість має глибинні фольклорні витоки, використовує народні повір’я, замовляння та перекази. Присутні із задоволенням слухали голосне читання насолоджуючись милозвучністю і красою української мови.
Лікар Тетяна Котенжі в цікавому повідомленні «Їсти чи не їсти на ніч?» порадила, як можна не стандартно підійти до цього питання.

Презентація нової книги

 21 травня 2025 р. в День міжнаціональної злагоди та культурного розмаїття в Бориспільській публічній бібліотеці ім В.Чорновола відбулась презентація нової книги Віолетти Кравченко "Я віршами тебе цілую". В соціальних мережах вона відома під псевдонімом Nezlamna Vi Nezlamna Vi. Поетеса щиро ділилася своєю особистою історією кохання та поезією, що народилися завдяки цьому.

На захід завітали заступник міського голови Людмила Бистра та начальник Управління культури Ольга Борисенко. Людмила Григорівна вручила авторці подяку від Міської ради та висловила особисте захоплення її творчістю. Катерина Шабан, очільниця Управління освіти, висловила Віолеті вдячність за її книги та відмітила про вплив патріотичної творчості на школярів, подякувала за співпрацю.
Член Національної спілки письменників України, голова Асоціації поетів-ронделістів України Микола Боровко написав передмову до нової збірки поетеси, він відзначив чуттєвість творчості Віолети, відмітив унікальність її поезії, підтвердивши це рядками її поезій. Віолетта Кравченко нещодавно долучилась до жанру ронделів і в її доробку вже 27 віршів у цьому жанрі.
Володимир Литвин та Анатолій Вітюк захоплено розповідали про свої враження від прочитання її поезії. Поетеса не очікуючи стільки слів в свою адресу, зібравшись з почуттями продовжила читати свої вірші...

Семінар

  22 квітня в Бориспільська Публічна бібліотека ім.В.Чорновола в рамках бібліотечного семінару відбулась Ресурсна зустріч «Відновлення психоемоційної стабільності», яку провела кандидат психологічних наук Олена Федорова.

Вона підібрала спеціальні методики і техніки, за допомогою яких людина зможе розкрити себе, зануритися у внутрішній світ і почати дізнаватися його, змінювати певні аспекти і направляти свої емоції і думки в потрібне русло.
Олена Миколаївна довела, що психологія допомагає нам краще розуміти свої думки, потреби, спрямовує нас на пізнання своїх станів, внаслідок чого ми вчимося справлятися з ними. У складні часи війни необхідно знаходити те, що заспокоює, радує і надихає нас.
Такі зустрічі необхідні в наш складний час, вже всім відомі такі явища як стрес, тривога, професійне та емоційне вигоряння. Бібліотекарі спілкуються з відвідувачами різних вікових категорій, різних емоційних та фізичних станів, тож отримані знання стануть в нагоді.
Пані Олена подарувала до бібліотеки кілька примірників мотивуючої літератури, кожна бібліотекар отримала від неї чудові подаруночки. На згадку про зустріч задоволені учасниці зустрічі запропонували зробити колективне фото. Сподіваємося на нові зустрічі, Олено Миколаївно

Берегиня

 Під час засідання бібліоклубу ментального здоровʼя «Берегиня» 16 квітня учасниці разом з лікарем Тетяною Котенжі виконували дихальні та фізичні вправи для розслаблення і подолання стресу.

Методист- художник Катерина Майко презентувала відео «Декупаж великодніх яєць» та запропонувала створити пасхальну писанку в техніці «Декупаж».
В процесі натхненної роботи берегині дружно співали українських пісень. Зараз, в період постійних життєвих викликів і труднощів, ця давня українська звичка співати під час роботи стає як ніколи у нагоді. Бодай пʼять хвилин щоденного прослуховування музики та співу позитивно впливає на психоемоційний стан та допомагає подолати стрес.
Адже, як показують наукові дослідження, під час співу та прослуховування мелодійної музики виділяються гормони: дофамін, який пов'язаний із задоволенням; серотонін, який покращує імунітет та окситоцин, який сприяє здатності об'єднуватися з іншими.
Тож навіть якщо ви не вважаєте себе музичною людиною, знайдіть час і створіть добірку пісень, які вам до вподоби. «Співаємо і говоримо українською» - ось порада наших берегинь.


Перша психологічна допомога



 Під час ППД важливо мати на увазі наступне:

 ✅ Кожна людина має дбати про себе, тому починайте зі свого власного психоемоційного стану перед наданням допомоги іншим.

 ✅ Надавати підтримку можна різними способами, включаючи слухання, виявлення співчуття, демонстрацію розуміння та емпатії.

 ✅ Пам’ятайте про важливість вислуховування особистих почуттів та досвіду людини без засудження або порівняння з власними.

 ✅ Уникайте використання фраз, які можуть здатися обвинуваченням або навіть викликати більшу тривогу в людини. 

✅ Заборонено нав’язувати власні погляди чи рішення, а замість цього допомагати особі розвивати власні стратегії впоратися з ситуацією.

 ✅ Важливо слідкувати за своєю мовою та тоном голосу, щоб вони були підтримуючими та доброзичливими

. ✅ Не забувайте, що в разі потреби завжди можна звернутися за додатковою професійною допомогою до кваліфікованих психологів чи консультантів. Висновок: Основи психологічної комунікації, такі як активне слухання, емпатія та доброзичливість – є ключовими елементами успішної першої психологічної допомоги.

Бібліотерапія

 



 Відродження бібліотерапії в наші часи бере початок зі студентської дружби Елли Бертруд і Сьюзен Елдеркін під час навчання  в Кембриджському університеті. А в 2013 р. вони стали авторами унікального видання: книги «Лікування романами: літературні ліки від А до Я» (мовою оригіналу – «The Novel Cure: An A-Z of Literary Remedies»). Прочитати книгу мовою оригіналу можна за посиланням: http://thenovelcure.com/about.

Ось як описують авторки у своєму виданні процес читання книги: «Інколи зачаровує історія. Часом на душу впливає ритм прози, заспокоюючи або збуджуючи її. Інколи це ідея чи ставлення, запропоновані персонажем, що опинився в подібній до вашої ситуації. В будь-якому разі, романи здатні переміщувати вас в інший вимір і показувати світ з іншого боку.

Коли ви поглинені текстом так, що не можете відірватися від сторінки – ви бачите те, що бачить персонаж, торкаєтесь того, чого торкається він, вчитеся того, чого навчається він. Ви можете думати, що сидите на дивані у своїй вітальні, але важливі частини вас – ваші думки, відчуття й душа – у зовсім іншому місці. Читати текст хорошого письменника – це не просто розуміти, що він каже, а вирушити в подорож разом із ним. З цієї подорожі ніхто не повертається  таким, як був раніше».

То ж запрошуємо до нашої першої подорожі – подорожі романами видатної української письменниці сучасності Люко Дашвар. ( Джерело https://nubip.edu.ua/node/23427)


Рай. Центр / Л. Дашвар. - Шосте видання. - Харків : Клуб сімейного дозвілля, 2015. - 272 с.

        Чи можна досягти успіху, не зрадивши себе? Люба впевнена, що так. Вона вчиться, працює в заможній родині і навіть змогла приборкати нахабну господиню. Але несподівано перед дівчиною постає вибір – залишатися гордою і самотньою чи бути поруч з коханим хлопцем, мати якого – та сама жінка, в якої вона працювала...

Мікромандали

 У світовій практиці мандали виготовляються із, здавалося б, абсолютно непризначених для цього підручних засобів – піску, каменів, дерева, металу і т. п. Існують і умільці, які створюють справжні шедеври з... олії. А учасниці бібліоклубу ментального здоров'я "Берегиня" - з пластиліну. Берегині із задоволенням створили спільну мандалу «Шлях до перемоги усіяний квітами» , в яку заклали своє безмежне бажання до миру та перемоги. Потім кожен зробів собі мікромандалу і поніс це безмежне відчуття щастя від спільної праці додому.



День казки

 


Дорослі і діти 20 березня відзначали Всесвітній день казки. Це свято з’явилося за ініціативи Швеції у 1991 році.Казки – один із головних елементів культури будь-якого народу, один з основних видів усної народної поетичної творчості, чарівний світ фантазії, цікавих пригод та зустрічі з улюбленими героями, які навчають мудрості, виховують у дітей кращі людські риси: добро, справедливість, відвагу та мужність.

Перші казки з’явилися ще у давні часи, коли люди почали розповідати різні історії про своє життя та навколишній світ. Саме вони і стали основою виникнення казок. У давнину казки передавалися усно, але з часом їх почали записувати, щоб зберегти для наступних поколінь.

Відомий вчений Альберт Ейнштейн казав: «Якщо ви хочете, щоб ваші діти були розумними, читайте їм казки. Якщо ви хочете, щоб вони стали ще розумнішими, то читайте їм ще більше казок».

Бібліоклуб

 З Весняним рівноденням пов’язані різні свята, обряди та традиції. Люди здавна сприймали його як символ оновлення, початку нового циклу життя та перемоги світла над темрявою. Це Всесвітній день Землі та міжнародний день щастя.

Завдяки науковцю та професіналу своєї справи психологу Олені Федоровій кожна берегиня відкрила свій шлях до щастя. Вишукані подарунки, унікальні тести, святкова атмосфера та щире спілкування - все це завдяки майстерності Олени Миколаївни.
Вміння бути тут і зараз, усвідомлювати, якими завданнями та цілями ви наповнюєте своє життя, розуміти, як можна вирівнювати дисбаланс власними діями, щоб краще і ефективніше створювати свій простір, світити як Сонце віддаючи свою енергію і не чекати нічого натомість - основний секрет щасливого життя від талановитої психологині.

Ментальне здоров'я

 


Ментальне здоров’я – це надзвичайно важливий аспект нашого життя, який часом може бути недооцінений.

Проте воно визначає наше загальне самопочуття, якість життя та нашу здатність реалізувати свій потенціал.

Давайте розглянемо деякі ключові аспекти ментального здоров’я та як забезпечити його підтримку.

1. Баланс роботи та відпочинку

Один з головних факторів, що впливає на ментальне здоров’я, – це здатність зберігати баланс між роботою та відпочинком.

Спрага до досягнень і перевантаження може призвести до стресу та погіршення психічного стану.

Важливо навчитися відпускати роботу та віддавати час відпочинку.

2. Іноді почуватися не ок

Це абсолютно нормально мати дні, коли ви не почуваєтеся добре.

Важливо приймати це і не намагатися приховати свої емоції.

Поділіться своїми почуттями з близькими людьми, іноді це може бути вже допомогою.

3. Реалізувати свій потенціал

Важливо відчувати, що ви розвиваєтеся та реалізуєте свій потенціал.

Задавайте собі цілі, займайтеся тим, що вас цікавить, та намагайтеся розвивати свої здібності.

4. Звертатися до психолога

Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі стресом чи емоційними проблемами самостійно, не соромтеся звернутися до психолога.

Професійна підтримка може допомогти вам знайти шляхи вирішення проблем.

5. Плакати, коли болить

Плакати – це спосіб вивести негативні емоції та стрес із організму.

Не тримайте їх всередині, а дайте собі право виразити свої почуття.

6. Займатись спортом

Фізична активність має прекрасний вплив на ментальне здоров’я.

Вона допомагає виробити ендорфіни – гормони щастя, та покращити настрій.

7. Піклуватися про себе

Самопіклування – це важливий аспект ментального здоров’я.

Дбайте про своє фізичне та психічне самопочуття, робіть те, що приносить вам радість.

8. Розуміти власні емоції

Важливо бути свідомими у своїх емоціях та розуміти, звідки вони беруться.

Це допомагає краще керувати ними та знижувати стрес.

9. Знайти свій спосіб самодопомоги

Кожна людина унікальна, тому важливо знайти свій спосіб самодопомоги, який допомагає вам найкраще.

Це може бути медитація, мистецтво, музика або щось інше.

Висновок

Ментальне здоров’я – це не щось статичне, воно постійно змінюється.

Важливо турбуватися про нього та намагатися забезпечити його оптимальну якість, оскільки це є ключем до гармонії та щастя у нашому житті.


Мандалотерапія

  Мандалотерапія — потужний метод арт-терапії, який використовує мандали для оздоровлення психіки та досягнення внутрішньої гармонії. Цей напрям арт-терапії чудово розвиває дрібну моторику, концентрацію, творче уявлення, тренує почуття ритму, гармонії і порядку, математичного мислення. Використовувався в рамках пілотного проєкту із соціальної та психологічної реабілітації Захисників та Захисниць України, запровадженого заступницею голови Київської міської державної адміністрації з питань здійснення самоврядних повноважень Мариною Хондою


Гірудотерапія

 ГІРУДОТЕРАПІЯ (лат. hirudotherapia < hirudо — п’явка + грец. therapeia — лікування) — спосіб лікування пацієнтів із використанням п’явок. Разом зі звичайним кровопусканням метод Г. широко використовували з найдавніших часів. Відоме використання п’явок у Давньому Єгипті. Вперше Г. описав Пліній в І ст. н.е. як засіб «при ломоті та всілякій лихоманці». Найбільшого застосування метод набув у XVIII–XIX ст. Зокрема, армія Наполеона використовувала щорічно до 6 млн п’явок для лікування хворих і поранених.



 Отже гірудотерапія (з лат.), або бделотерапія (з грец.) переводиться як лікування п’явками може використовуватися для лікування військових, так як лікування п’явками є одним з найбільш древніх методів медицини.

Перші згадки про гірудотерапію належать Стародавньому Єгипту. Там знайдено настінні малюнки в гробницях фараонів 18-тої династії (1500–1300 рр. до нашої ери). Гірудотерапія існувала в Китаї, Греції, Індії, Стародавньому Римі, Персії. В Україні метод гірудотерапії затверджений Міністерством охорони здоров’я, а медична п’явка внесена до Державної фармакопеї.

Всього існує близько 400 видів п’явок, але для гірудотерапії використовують лише три: медична (Hirudo medicinalis), аптечна (Hirudo officinalis), східна (Hirudo orientalis).

Апітерапія

 Апітерапія — альтернативний метод медицини, в якому для профілактики та лікування хвороб використовуються бджолині продукти — мед, пилок, прополіс, маточне молочко, віск та бджолина отрута. Ці продукти можуть застосовувати місцево, вживати перорально чи вводити безпосередньо у кров.На сайті Американської асоціації апітерапевтів вказано, що цей метод використовують для лікування розсіяного склерозу, ревматоїдного артриту, різних інфекцій, запалення суглобів, опіків, для загоєння ран, зменшення болю та ще низки проблем. Бджолині продукти можуть бути корисні, але за кількох умов.  


Важливо бути впевненим, що людина не має алергії на такі продукти.

Гардентерапія

Сутність гарденотерапії полягає в тому, що різні категорії людей, які мають функціональні обмеження або схильність до високого рівня психічного напруження можуть отримати гарну релаксацію від взаємодії з рослинами.

Гарденотерапія – лікування садом – може бути корисною для України під час війни і після перемоги,


 Підсвідоме тяжіння українців до рослин за допомогою наукових підходів може сприяти психологічній реабілітації військових і цивільних.


Нейрографіка

 Нейрографіка — це метод арт-терапії, завдяки якому можна будувати нові нейронні зв'язки й трансформувати нашу свідомість, змінювати мислення, а отже і вносити корективи у всі сфери життя.


Все, що відбувається у нашому житті, не проходить безслідно, все-все записується нашим мозком. І якщо та чи інша ситуація повторювалась багато разів, то нейронний зв'язок буде дуже міцний. Таким чином створюються наші установки (як позитивні, так і негативні). Їх можна переписувати за допомогою терапії, роботи з тілом, а також малюючи нейрографіку.