Семінар

  22 квітня в Бориспільська Публічна бібліотека ім.В.Чорновола в рамках бібліотечного семінару відбулась Ресурсна зустріч «Відновлення психоемоційної стабільності», яку провела кандидат психологічних наук Олена Федорова.

Вона підібрала спеціальні методики і техніки, за допомогою яких людина зможе розкрити себе, зануритися у внутрішній світ і почати дізнаватися його, змінювати певні аспекти і направляти свої емоції і думки в потрібне русло.

Олена Миколаївна довела, що психологія допомагає нам краще розуміти свої думки, потреби, спрямовує нас на пізнання своїх станів, внаслідок чого ми вчимося справлятися з ними. У складні часи війни необхідно знаходити те, що заспокоює, радує і надихає нас.

Такі зустрічі необхідні в наш складний час, вже всім відомі такі явища як стрес, тривога, професійне та емоційне вигоряння. Бібліотекарі спілкуються з відвідувачами різних вікових категорій, різних емоційних та фізичних станів, тож отримані знання стануть в нагоді.

Пані Олена подарувала до бібліотеки кілька примірників мотивуючої літератури, кожна бібліотекар отримала від неї чудові подаруночки. На згадку про зустріч задоволені учасниці зустрічі запропонували зробити колективне фото. Сподіваємося на нові зустрічі, Олено Миколаївно

Берегиня

 Під час засідання бібліоклубу ментального здоровʼя «Берегиня» 16 квітня учасниці разом з лікарем Тетяною Котенжі виконували дихальні та фізичні вправи для розслаблення і подолання стресу.

Методист- художник Катерина Майко презентувала відео «Декупаж великодніх яєць» та запропонувала створити пасхальну писанку в техніці «Декупаж».

В процесі натхненної роботи берегині дружно співали українських пісень. Зараз, в період постійних життєвих викликів і труднощів, ця давня українська звичка співати під час роботи стає як ніколи у нагоді. Бодай пʼять хвилин щоденного прослуховування музики та співу позитивно впливає на психоемоційний стан та допомагає подолати стрес.

Адже, як показують наукові дослідження, під час співу та прослуховування мелодійної музики виділяються гормони: дофамін, який пов'язаний із задоволенням; серотонін, який покращує імунітет та окситоцин, який сприяє здатності об'єднуватися з іншими.

Тож навіть якщо ви не вважаєте себе музичною людиною, знайдіть час і створіть добірку пісень, які вам до вподоби. «Співаємо і говоримо українською» - ось порада наших берегинь.

Перша психологічна допомога

 Під час ППД важливо мати на увазі наступне:

 ✅ Кожна людина має дбати про себе, тому починайте зі свого власного психоемоційного стану перед наданням допомоги іншим.

 ✅ Надавати підтримку можна різними способами, включаючи слухання, виявлення співчуття, демонстрацію розуміння та емпатії.

 ✅ Пам’ятайте про важливість вислуховування особистих почуттів та досвіду людини без засудження або порівняння з власними.

 ✅ Уникайте використання фраз, які можуть здатися обвинуваченням або навіть викликати більшу тривогу в людини. 

✅ Заборонено нав’язувати власні погляди чи рішення, а замість цього допомагати особі розвивати власні стратегії впоратися з ситуацією.

 ✅ Важливо слідкувати за своєю мовою та тоном голосу, щоб вони були підтримуючими та доброзичливими

. ✅ Не забувайте, що в разі потреби завжди можна звернутися за додатковою професійною допомогою до кваліфікованих психологів чи консультантів. Висновок: Основи психологічної комунікації, такі як активне слухання, емпатія та доброзичливість – є ключовими елементами успішної першої психологічної допомоги.